中延空手教室


本日の稽古

・準備運動(スキップ・けんけん・回転跳び・バランス・相撲摺り足・熊・前受け身・後受け身・前回り・後ろ回り・ゴリラ・蜘蛛・赤ちゃん・大声腿上げ、ストレッチ)

・動体稽古(ボール、フラッグ)

・その場基本(上げ受け・外受け・内受け・手刀受け・下段受け・払い・掬い払い・正拳突き・逆突き・前蹴り・回し蹴り・蹴上げ)

・移動基本(前屈立ち・上げ受け・外受け・内受け・手刀受け・下段受け・前蹴り・回し蹴り・蹴上げ)

・組手稽古

・型(二段 全、三段 10)

2017-12-02-17-18-34

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