ブラジリアン柔術

本日の稽古

･準備運動(ブリッジ・足まわし・首筋トレ・ストッピング・もぐり・前受け身・後ろ受け身・柔術立ち・横飛び・えび・逆えび・しぼり・背中歩き)。

・技の研究(スパイダーガードからのアームロックスイープ)。

・打ち込み。

・一人一試合。

・試合の振り返り。

以上。

最後はいつも大会と同じルールで一人一試合行います。

力の弱い人・体の小さい人が大きい人に勝てる体の使い方、技術を身に付ける稽古をしております。
お気軽にお越しください。

新スパイダーマン

ファイト&フィットネススタジオ
Studio JOH

2017年4月24日

戸越空手

戸越空手教室

明日体育館が使えないため本日振り替え稽古。
明日はティアラで行います。

本日の稽古

前半クラス
・準備運動（スキップ･片足跳び･両足跳び･クルクル･片足立ち･相撲摺り足･熊歩き･前回り･後ろ回り･大声腿上げ）
・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り）
・移動基本（上げ受け･外受け･内受け･下段受け･前蹴り･手刀受け）
・型（初段25･全）

後半クラス
・準備運動（スキップ･片足跳び･両足跳び･クルクル･片足立ち･相撲摺り足･熊歩き･前回り･後ろ回り･大声腿上げ）
・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り）
・移動基本（上げ受け･外受け･内受け･下段受け･前蹴り･手刀受け）
・型（初段19･32･43･全）