空手教室　中延

本日の稽古

・基本運動（スキップ･けんけん･回転跳び･バランス･相撲摺り足･四股、熊、カエル･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前回り･後ろ回り･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール、ビーチフラッグ）

・立ち方（前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち、鶴足立ち）

・その場基本（）

・移動基本（前屈立ち、追い突き、後屈立ち、手刀受け）

・組手稽古（ミット打ち、肩タッチ）

【極め、声】
S君　 四段 6 1目線、10月先生。
Mさん 四段 6 1伸長。
H君　 初段27、1前屈立ち爪先、2移動足上げない。
　　　1月先生。
R君　 初段6。

D君　 二段 5。
H君　 三段 2。

合気柔術

本日の稽古。

・無重力稽古
地球上で力を抜くと重力のため下方向の力がかかってしまう。
無重力にする。
上げ、下げ、横。

空手教室　赤羽

本日の稽古

・準備運動（スキップ･けんけん･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール、払い、ビーチフラッグ）

・立ち方（）

・その場基本（上げ受け、外受け、下段払い、正拳突き）

・移動基本（前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち、鶴足立ち）

・組手稽古（肩タッチSvsS）

・型　（初段、二段、三段、四段）

声強化
M君　 四段 6　1立ち方低くする。
　　　11月から先生。毎日運動。
Sさん 四段 6 形全て。
T君　 二段 二段覚え。10月先生。
Sさん 二段スタート 8 一気に8まで覚えた。
　　　1親指。体操その場基本号令、毎日型練習。
Mさん 初段27。1上げ受け構え。2前屈立ち、
　　　入室の声が良くなった。毎日腹筋10回。
Sさん 初段27。1拳親指。2前屈立ち
　　　集中する練習、毎日腹筋10回。
H君　 初段6