月別ページ：2020年4月
汗かきのすゝめ
一応軽い運動は毎日結構やっていますが、汗だくになって稽古をやりたくなります。
というわけで汗かきの勧めです。
運動するだけでも大分体に良いと思いますが、汗を流すことによって様々なメリットがあると言われておりますので、運動不足+気持ちが内にこもっているという方は、おもいっきり汗を流してみるのもいいと思います。
「体温を上げて健康を作ろう！」という本もたくさん出ていますし、もちろん代謝も良くなりますし、むくみの解消にもなりますし、良いことだらけです。
汗から老廃物も出しますので、心も体も気持ちもスッキリします。
20分運動するとセルフイメージが上がると、論文でも発表されています。
朝おもいっきり動いて汗をかいて、サッとシャワーを浴びると凄く気持ち良くて1日シャキンとします。
ただ、実際に汗をかくほどの運動は結構きついと思います。
特に室内だと。
外へ出ても今の気温だと1時間くらい歩いても汗をかかないんじゃないかと思いますし、汗をかくまで走るのはきついですし、
なので室内でも運動はちゃんとして、夜ゆっくりお風呂に入って汗をかくというのが良いですね。
激しい運動は免疫力を低下させますが、軽い運動は免疫力を上げますので、今の時期に限らず日頃の健康維持のためにお勧めです。
ことのは
侍体験も2月から休みで、再開の見通しも付かないので販売用にお借りしている着物類を一旦着物屋さんへ返却しました。
昼食のため商店街へ行くとここは普段と変わらない雰囲気。
営業自粛と言ってもこれだけ地域密着で営業していると難しそうです。
マスクをしていない人もチラホラいましたがマスクって実際どうなんですかね。
私は毎年冬になってもマスクはしませんが、変わりにのど飴をなめます。
ウイルスが喉に付くとすぐ反応するので、すぐにのど飴をなめるのですが、初期段階ですとこれだけで良くなります。
酷くなってからだと難しいと思いますが。
因みに龍角散が一番です。
久しぶりに動いて色々な話ができて楽しかったです。
普段からそうですが、悪い状況の時に感情に任せて喋ると相手をマイナスな気持ちにさせてしまいますね。
もう終わりだ、日本は終わりだ、世界も終わりだ、私も終わりだ、あんたも終わりだ、って言われると、これは不安になりますね。
不安になって終わりで、正しい行動ができなくなる。
人間の心は生まれつき不安になりやすいから。
現在の状況を理解して受け止めて、前向きに進んでいきたいですね。
お勧めヨガTube
時々お勧めのユーチューブチャンネルはありますか？と聞かれることがあります。
私は1週間や1ヶ月単位で違う人のチャンネルを見ていますが、体を動かすヨガで始めての人へのお勧めは、B-lifeというチャンネルです。
ヨガのポーズでストレッチをしていくもので、肩凝り用とか、朝用夜用、動画も豊富です。
明るく爽やかで、クセもアクもなく、良いです。
マインドフルネスや瞑想については、話が宇宙に行ったり遠くに行ったりして、個人的にどれをお勧めというのはできません。
自分で探して自分に合うものを見てみてください。
ヨガ
4月はビールヨガを開催する予定でしたのが中止になってしまって残念です。
ビールヨガって何だと思う方が多いと思いますが、その名の通りビールを飲んでヨガを行うものです。
私がふざけて考えたものではなく、現在そういうヨガが行われています。
ホットヨガやパワーヨガというのは聞いたことがあるかもしれませんが、最近はビールヨガや笑いヨガ、空中ヨガ何てものもあります。
ヨガを昔から行っている人からすると、けしからんと思うかもしれませんが、現代人が行っているので現代人に合わせたヨガの形っていうのもいいと思います。
因みに元々のヨガは、現在行われているポーズを取るヨガというのはありませんでした。
ひたすら瞑想をするというものです。
今で言うとスピリチュアル系の分野です。
最近はスピリチュアルも段々と受け入れられるようになってきましたが、今でもそういうものは怪しいというイメージもありますので、ヨガからスピリチュアルを切り離してポーズを普及させたというのは成功だったと思います。
因みに私はスピリチュアル系のものは信じていますが気にしていません。
例えば、風水でどこへ行ってはいけない何て事を気にしたり、ラッキー何とかが何とかだと気にしていると窮屈でしょうがないし、
近所の商店街に夜になると占い師がいますが、未来が占えるのに冬のこんな寒い日に毎日路上でお客さんが来るのをひたすら待っているというのは何か変だと思ってしまいます。
最近は瞑想をマインドフルネスとして大分とっつきやすいものにしています。
マインドフルネスの効能は科学的に認められてGoogleやFacebookでも取り入れられ、日本でも最近はYahoo!やメルカリで取り入れられています。
更に本来のヨガの瞑想で取り扱っていた「気」を意識するとかなり心がぶれなくなり、今の不安な状況でも落ち着いて対処できるようになります。
将来、もしかしたら気と呼ばれているものが気ではなく、人間の体の物理的なものとして証明されるかもしれません。
ただ、今は気として取り扱っているので自分に色々使えます。
例えば、私が殺陣を習っているとき相手の刀が当たってしまい額が切れてしまいました。
かなり出血もあってすぐ病院に行くように言われたのですが、私は過去に2度傷口を縫ったことがあり、病院へ行くと確実に額に大きな傷跡が残るだろうと思い、病院へは行かずに絆創膏で傷口を止めてひたすら気を送っていました。
1年で傷が目立たなくなり2・3年経つと傷が全く無くなりました。
気があっても無くても、思い込みで治るならそれでいいと思っています。
また、10年位前、爺さんが入院して危ない状況だと連絡があり、急いで行くと意識がない状態でした。
誰もいなくなってから爺さんの手を握って、私の寿命を少し分けて爺さんを元気にしようと、ひたすら私の生命エネルギーを送っていました。
意識を戻さないまま、私は仕事もあったので東京に戻りました。
それから暫くして息を引き取ったという連絡が入りました。
そんなものだとも思っています。
というわけで効果があるのか無いのか分かりませんが、必要以上に不安に駆られる人はヨガで体を動かしたり心を安定させるのはお勧めです。
公園稽古
刀を初めてからこんなに稽古ができないのは初めてで、禁断症状が出て部屋の中で振っていたが、そうだ公園行こうと思って、とりあえず交番に行って、そこの公園で居合刀振ってていいですか？と聞いたら、いいですけどもしかしたら真剣と思って通報が入るかもしれませんのでその時はまた声を掛けさせていただきます ということだったので、朝早く起きて公園で稽古をすることにした。
そして今日、4時に起きてすぐ公園に行くとまだ暗いので誰もいない。
月が大きく輝いていた。
5時頃になると人が現れ始め、5時半頃になると常連さんらしき人たちが集まり始めた。
6時からラジオ体操でもあるのだろうか。
殺陣を習い始めたときはよく公園で稽古していた。
夜11時から12時までほぼ毎日練習していて、
立ち回りの練習も一人でしていたので、木刀を振り回して暴れている人がいると、よく通報された。
雨の日も風の日も11時から12時までの1時間、こんなに規則正しく暴れる人はいないだろうからいい加減私を覚えてくれと思っていた。
藤
アセビ
モッコウバラ
はなかいどう?
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