カテゴリ:柔術稽古

ストレッチ2

先週、ストレッチをしても柔らかくならないという質問を受けてストレッチについて色々書きましたが、
今週は、ストレッチをするときに反動をつけない方がいいのですか?という質問を受けました。

反動をつけて筋肉を伸ばすと、筋肉がこれ以上伸びると危ないという危険信号をだして収縮させようとします。
なので反動はつけずにゆっくりと時間をかけて伸ばしていった方がいいです。

いいのですけど、ただ硬い人ってその体勢を取るだけでも辛いしゆっくり伸ばすことができないので、硬いうちは反動をつけて伸ばしていった方がいいです。

ストレッチについて一般的に言われていることはある程度柔らかい前提があるように思われます。

そこまでの体になってない人も多く、そんな人たち向けの教えがあまり無いように思います。

本日の技 シッティングガードからの綱引きスイープ。

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ストレッチ

生徒さんから ストレッチをしているけどあまり柔らかくならないのですが、どうすれば柔らかくなるのでしょうか? という質問を受けました。

あなたまだ始めて数ヶ月でしょう、しかもやらない日もあるでしょう。
ズバリそうでしょう!
とは言えないので、どうすれば柔らかくなるかということを教えました。

まず時間です。
お肉を解凍するとき1分間お湯に付けたくらいだと表面くらいしか解凍できないのと同じで、固まった体を柔らかくするのはある程度の時間を必要とします。

ある程度柔らかくなった後は少しの時間でいいのですが、最初の固い体は全身で一時間位はかけたいです。

同じ解凍をするのでも、最初にある程度お湯で解凍して後で自然解凍するのと、最初に自然解凍して後でお湯に付けるのでは解凍の速度が違います。
朝にストレッチをすると、あとは軽く動いているだけで自然にほぐれてきます。

そしてもう一つ、これは私も最近分かったのですが、筋肉を伸ばしても筋膜が固いとなかなか柔らかくなりません。
地道にストレッチをしているとそのうち柔らかくなりますが、結構時間がかかります。
それが筋膜をマッサージして柔らかくすると、大分早く柔らかくなります。

試してみてください。

・技の研究 (ラペラガードからの、膝裏スイープ・肩回りスイープ・十字絞め・ベースボールチョーク)

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横浜柔術教室

本日はねわざワールド品川の指導代行。

本日の稽古

・準備運動(ブリッジ・足まわし・前受け身・後ろ受け身、エビ、逆エビ、絞り、背中歩き、基本ムーブ等)

・技の研究 (ラペラガードからの膝裏スイープ・肩回りスイープ・十字絞め)

・スパーリング

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合気柔術稽古

今日は新宿スポーツセンターで合気柔術稽古。

・水出しっぱなし
・みぞ開く
・相化勁

6日の侍体験に小学生の女の子の申し込みが入ったので浴衣を購入しようと着物屋さんを何軒か回ったが、浴衣はゴールデンウィーク明けから入りますというとこが多く、なかなか見つからないので浅草へ買い物。

浅草の着物屋さんでも意外に見つからなかったが、仲見世通りの衣装屋さんでいい浴衣を発見。

仲見世通りは観光客用だと思っていたが、ポリだけではなく綿の浴衣もあって値段も高くなくいいお店だった。
店員のお兄さんも丁寧で感じ良かった。

店をあとにしてすぐに帰ろうかと思ったが、
ブログ用に何か面白いこと起こってくれないかなとブラブラ歩いていたが何にもなかった。

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富士屋さん

柔術稽古

本日も品川の稽古に参加。

昨日今日とスパーリングをしたらすごく体の調子が良くなってきた。

今日の技(三角防御)

Uさんから逆マウントからの肩固めを教えていただいた。
足で掬う腕に変える袈裟ポジション移動横向け内肘ロック。

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