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１禁戒　してはいけないこと　ヤマ

1非暴力　アヒムサ
肉体的、精神的な暴力
人も自分も傷付けない。

2嘘をつかない　サティヤ
自分の利益のために嘘をつかない。
自分の心に嘘をつかない。

3盗みをしない　アスティーヤ
人の物や時間を奪わない
自分の豊かさに気付く

４禁欲　ブラーマチャリヤ
あらゆる欲望に振り回されてエネルギーを消耗しない。

5執着しない　アパリグラハ
必要以上に所有し執着すると、失う事への不安や他人への嫉妬が起きてくる

２勧戒　ニヤマ
した方がいいこと

1清潔にする　シャウチャ
心身や環境を清潔に保つ

2知足、満足　サントーシャ
当たり前にあるものに感謝し、既に満たされていることを知る

3苦行　タパス
努力鍛錬すること

4自己の教育　スワディヤーナ
向上心を持って学習すること

5自己放棄　イシュワラプラニダーナ
信仰心を持つ、感謝の気持ちを持つ

３座法　アーサナ

1瞑想のための正しい姿勢の訓練

2心と体の浄化・安定

４呼吸法　プラーナヤーマ
呼吸によって心と体を繋げて安定させていく
呼吸によって気を整えていく

５感覚の制御　プラティヤハーラ
5感から受けた感情に気付いて手放していく、コントロールしていく

６集中　ダーラナ
意識を特定の対象物に長時間向け、集中させる。

７瞑想　ディアーナ
自我を外して瞑想状態になる

８悟り　サマーディ
真我に到達する
至福の状態