健康法


現在全ての教室が休講で寂しいが、いつかやらなければいけないと思ってずっと手を付けていなかったものが次々と片付いて良かった。

今日もホームページを手入れして一段落したので、ここ最近行っている美容室へ行ってきた。

「今日はどんな感じにしましょうか?」

「ベルばらのアンドレにしてください。」

と言ったら

「やめた方がいいですよ。」
と言われた。

しょうがないのでいつもの感じにした。

暫くして
「大城さん今日も稽古だったのですか?」
と聞かれたので
「今日は休みです。」
と答えた。

(じゃあ何でその格好何だ?)
という顔をしたが、口にしなかったので
私も(休みの日もこの格好なんです。)
というのが面倒臭くて口にしなかった。

暫くして話の流れから
「大城さん健康そうですね。」
と言われた。

特に病気をするわけでもないので健康だと思う。
ただ扁桃腺持ちで、子供の頃から毎年2・3回は熱を出していた。
大人になってからも続いたが、数年前に手術で取ってからは大分良くなった。
完全に治ったわけではないが、それ以降は扁桃腺に来てもどうにか熱を出さずに頑張れるようになった。

「何か体に気を使っていますか?」
と聞かれたのだが、多分結構気を使っている。

気を使っているが全て科学的根拠のない、実体験を元にした推測や思い込みの健康法だ。

食事で言うと、
まず朝イチは果物だけ。
最近は果物をスムージーにして飲んでいる。
スムージーにすると栄養が無くなるという人がいるが、それを言うなら野菜も火を通せなくなるし、100の栄養が0になるような言い方をするが、今すぐ飲むわけだからそんなに変わらないと思う。

これはできるだけ胃腸を休ませる健康法で、朝食を抜いてもいいのだが、私の場合は1日の運動量が多いし、単純にお腹もすくので、消化の早い、果物のみを食べています。
果物+何かというのはいけません。

そして1時間位ストレッチやヨガをする。
心身の疲労の防止に凄くいいです。
激しい運動をしてもストレッチを毎日してると次の日に疲れが残らないし、筋肉痛にすらなりません。

その後お腹がすいてくるので生野菜を食べる。

暫くゆっくりしてから、その後30分位運動をする。
運動するといいホルモンが分泌されるし、血行も良くなるし、体の強さが心の強さに繋がるので筋トレもした方がいいと思います。

そしてプロテインを飲む。
いわゆる筋肉を大きくするためのプロテインではなく、植物の麻のプロテインで、自然に育まれてきた栄養素を摂取します。

これが朝の日課です。
5時半に起きて、途中色々しながら8時頃終わります。

その後侍体験があるときはそこへ向かって、無いときはカフェで事務仕事をしています。

お昼以降は何でも食べますが、基本的に体に悪そうなものは食べません。
冷凍食品も菓子パンも食べませんし、コーラも飲みません。コーヒーは飲みます。
オーガニックがあるものは全てオーガニックを買います。
栄養成分的に取りたいものや、エネルギーの高いトマト、人参、ブロッコリー、カボチャ、ゴボウ、ほうれん草、ニンニク、エビ、鶏肉、青魚をほぼ毎日食べます。

時々食べたいスイーツを食べに行きます。
人からもらったものと、旅先では気にせず何でも食べます。
食事はこんな感じです。

次に運動の話、そして睡眠の話、最後にストレスをためない話、総合的に免疫力を高めていくという話をしたが、長時間に及ぶ根拠のない話にストレスを感じて美容師さんの免疫力が低下したかもしれない。


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