2020年4月23日

セルフコンパッション

最近「セルフコンパッション」という考え方が注目されています。

直訳すると、自分への思いやりです。
勿論、他者への思いやりは持っている前提です。

大切な人が苦しんでいる時にその人を思いやるのと同じように、自分に対して思いやりを持つということです。

私は間違うこともあるし、人を傷つけてしまうこともあるし、落ち込んでしまうこともある、それを受け入れた上で、そうなるのは私だけではなく、皆もそうなるし、人間はそうなるものだと考えると大分心が軽くなると思います。

勿論、だから何をしてもオッケーとか、だから何にもしないということとは違います。

そう考えることにより、むしろやるべきことのモチベーションが上がったり、様々な人に差別なく優しい気持ちで接することができたり、感謝を感じるものが増えてきたりします。
それにより周りの出来事に振り回されて自分の気持ちが落ち込むことが減っていきます。

気合いだ！気合いだ！気合いだ！と気合いを入れるより、今の時代はこっちの方が良さそうですね。

2020年4月21日

続き

あと、ペットを飼うのもいいと思います。

猫なんか可愛くていいと思います。
冬はあったかいし、単純に飼いやすいし、単純に癒されるし。

ただ、ペットショップで飼うのは考えた方がいいようです。

以前、空手の子が誕生日に犬を買ってもらうと言っていたので、「ペットショップに見に行くの？」と聞いたら、「ペットショップで買うと、結果的に可愛そうな動物を増やしてしまう」と言っていたので調べてみると、確かに目の前の可愛い子達だけではなく、その裏まで広く考えなければいけないと思わされました。

以前はペットショップで売れ残ると保健所などの自治体に持ち込まれて処分されるのが主流だったようですが、現在は自治体がそれを拒否できることになったようです。
それもひどい話ですが、その結果、有料で引き取ってくれる引き取り屋が現れたようです。
「一生面倒をみます。」ということですが、どうなんだろうか。

2020年4月20日

数字

食べ物も配達してもらっているし、特に用事がなければ家にいるので、もう何日も家から出ていない。

最初は窮屈に感じたが、今は全く苦にならなくなってきた。

今までは実際に戦うことになった時、どうすれば勝てるかという事を考えて刀の稽古をしてきて、どこの誰が作ったとか、刃紋がどうこうとか、全く興味がなかったが、勉強してみると面白くなってきてずっと調べている。

仕事で一ヶ所行かなければいけないところがあるが、むしろ外出が億劫になってきた。

ということで家にいても平気な人はいいが、ずっと家にいるために鬱になる人が増えてきたという記事を見かけましたので、そうなる前に対策ができればと思います。

記事のリンクも貼っておきますが、一応簡単に要約します。

コロナ感染への不安で、感染する前にメンタルがやられてしまうので、それを予防しようということです。

予防法が5つあります。

１、怖がったり不安になったりするのは、誰でもそうなるもので、その気持ちを否定せず、認め、受け入れることが大切。

２、ネガティブな情報に触れ続けていると、自然とネガティブな気分に支配されてしまうし、自分ではそのことに気がつきにくいので、ニュースの追っかけをやめる。

３、運動習慣のない人のほうが圧倒的に鬱になりやすいことが分かっているので、規則正しい生活をして、できるだけ体を動かす。

４、いつかは必ず収束するので「アフターコロナ」に、自分は何がしたいのか、どう生きていきたいのか、自分の夢や希望を考える。

ある人に、自粛のあとどうするかという、これと同じような事を言われ、私個人的にはこの言葉に救われた気持ちがあります。

５、感謝の気持ちを口にすると、心が安定しやすい。

こんな感じですが、なるほどと思うものばかりです。

私の母も、テレビを見ていると沖縄はコロナの感染者が凄く多いし、コロナで死んでしまったらどうしようと心配していました。
数字を調べると沖縄は全国16番目で、死亡者は1名でした。
今のところ沖縄の人がコロナで死ぬ確率は145万分の1だということを伝えたら少し落ち着きました。

コロナ鬱 記事

2020年4月16日

汗かきのすゝめ

一応軽い運動は毎日結構やっていますが、汗だくになって稽古をやりたくなります。

というわけで汗かきの勧めです。

運動するだけでも大分体に良いと思いますが、汗を流すことによって様々なメリットがあると言われておりますので、運動不足+気持ちが内にこもっているという方は、おもいっきり汗を流してみるのもいいと思います。

「体温を上げて健康を作ろう！」という本もたくさん出ていますし、もちろん代謝も良くなりますし、むくみの解消にもなりますし、良いことだらけです。

汗から老廃物も出しますので、心も体も気持ちもスッキリします。
20分運動するとセルフイメージが上がると、論文でも発表されています。

朝おもいっきり動いて汗をかいて、サッとシャワーを浴びると凄く気持ち良くて1日シャキンとします。

ただ、実際に汗をかくほどの運動は結構きついと思います。
特に室内だと。
外へ出ても今の気温だと1時間くらい歩いても汗をかかないんじゃないかと思いますし、汗をかくまで走るのはきついですし、
なので室内でも運動はちゃんとして、夜ゆっくりお風呂に入って汗をかくというのが良いですね。

激しい運動は免疫力を低下させますが、軽い運動は免疫力を上げますので、今の時期に限らず日頃の健康維持のためにお勧めです。