2017年11月25日

中延空手教室

本日の稽古

・準備運動（スキップ･けんけん･回転跳び･バランス･相撲摺り足･熊･前受け身･後受け身･前回り･後ろ回り･ゴリラ･蜘蛛･赤ちゃん･大声腿上げ、ストレッチ）

・動体稽古（ボール、フラッグ）

・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ）

・移動基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ）

・組手稽古

・型（二段 全、三段 10）

2017年11月25日

赤羽空手教室

本日の稽古

・準備運動（スキップ･けんけん･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ）

・動体稽古（ボール、フラッグ、背中合わせ）

・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ）

・移動基本（追い突き、上げ受け、外受け、内受け、手刀受け、下段受け、前蹴り、回し蹴り、蹴上げ）

・組手基本(刻み突き、逆突き、ワンツー、回し蹴り）

・型（初段 25、全、二段 14、全)

2017年11月21日

戸越空手教室

本日の稽古

・準備運動（スキップ･片足飛び･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･前回り･後ろ回り･前受け身･後受け身･ゴリラ･蜘蛛･赤ちゃん･大声腿上げ）

・基本運動（ボール、フラッグ）

・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り・蹴上げ）

・立ち方（前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち、鶴足立ち）

・移動基本（追突き、上げ受け、外受け、内受け、手刀受け、下段受け、前蹴り、回し蹴り、蹴上）

・型（初段 12、50、二段 22、全）

来年1月から三段。

後半クラス

・準備運動（スキップ･片足跳び･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･前回り･後ろ回り･前受身･後受身･ゴリラ･蜘蛛･大声腿上げ）

・基本運動（ボール、フラッグ、模写）

・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り、蹴上げ）

・立ち方（前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち、鶴足立ち）

・移動基本（追突き、上げ受け、外受け、内受け、手刀受け、下段受け、前蹴り、回し蹴り、蹴上げ）

・型（初段 全、二段 11、16、全）

2017年11月18日

中延空手教室

本日の稽古

・準備運動（スキップ･けんけん･回転跳び･バランス･相撲摺り足･熊･前受け身･後受け身･前回り･後ろ回り･ゴリラ･蜘蛛･赤ちゃん･大声腿上げ）

・動体稽古（ボール、フラッグ）

・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ）

・移動基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ）

・組手稽古

・型（二段 20、全）

2017年11月17日

赤羽空手教室

本日の稽古

・準備運動（スキップ･けんけん･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ）

・動体稽古（ボール、フラッグ）

・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ）

・移動基本（追い突き、上げ受け、外受け、内受け、手刀受け、下段受け、前蹴り、回し蹴り、蹴上げ）

・組手基本(刻み突き、逆突き、ワンツー、回し蹴り）

・型（初段 25、全、二段 14、全)