Samurai experience

There are guests from China, who are from “Chengdu”, but I had never heard.

so, I checked later, it was the center of Sichuan Province.

They said that Mapo Tofu is famous.
It was connected.

2018年10月3日

告知

村越準一体幹トレーニングセミナー

台風のため延期とさせていただきました体幹トレーニングセミナーを以下の日程で開催させていただくことになりましたのでお知らせいたします。

【一流講師を呼んでその道を体験してみよう! 】
第一回『村越準一体幹トレーニングセミナー』

開催日：12月9日(日)

時　間：13:30～14:30。

場所：文京スポーツセンター柔道場。

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体幹の言葉が使われるようになったのは十数年前からだと思います。

「体幹」とは背骨回りの筋肉や関節などのことですが、簡単に言うと胴体部分のことです。

はっきりした定義がありませんので人によってその範囲が多少異なります。

スポーツ選手がよく行っていますが、スポーツに役立つだけではなく様々なメリットがあります。

１、姿勢が良くなります。
お年寄りを見ると分かりやすいのですが、人間年を取ると筋肉が弱くなって体を支える力が弱くなり体がだんだん内側に入ってきます。
それを体幹トレーニングで体を外へ外へと開くことにより姿勢が良くなります。

２、ぽっこりお腹の改善。
脂肪が多すぎると無理ですが、ぽっこりお腹は脂肪だけの問題ではなく筋肉が衰えて内臓を支えきれなくなっている場合があります。
このような人には効果的で、体幹トレーニングを続けると大分改善されます。
内蔵の位置が正常な位置に戻ると便秘も改善されると言われています。

３、ボディーラインが綺麗になる。
ある程度筋肉が付いて脂肪が落ちると綺麗になるのは当たり前ですが、内筋（インナーマッスル）を鍛えると内蔵脂肪まで落ちますので、これがボディーラインを綺麗に見せる理由です。

４、運動能力が上がる。
これが本来の体幹トレーニングの目的ですので当然そうなります。
これは体幹トレーニングを続けていれば誰でも実感できると思います。

他にも、骨盤の歪みが取れる、基礎代謝がアップする、肩懲り・腰痛など身体の不調が改善する、心肺機能が向上する等様々な効果があるようです。

というわけで体幹を鍛えて皆で綺麗になりたいと思います。

2018年10月2日

柔術稽古

柔術教室　横浜

本日の稽古

･準備運動(ブリッジ・足まわし・前受け身・後ろ受け身、背中歩き、基本ムーブ)

・技の研究（クロスガードからのシザースイープ、片足担ぎ）

・打ち込み

・スパーリング

力の弱い人・体の小さい人が大きい人に勝てる体の使い方、技術を身に付ける稽古をしております。
お気軽にご参加ください。

2018年10月2日

戸越空手

空手教室　戸越

本日の稽古

・基本運動（スキップ･片足飛び･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･四股踏み･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･前回り･後ろ回り･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール、払い、ビーチフラッグ）

・審査復習

蝶結び10/11までにできるようにする。

D君　初段　1目線、2かかと。二段3
T君　二段全　１停止体　2上げ受け構え、
　　　毎日型練習。

T君　三段　諸手受け、構え、10月から先生。
Y君　初段　1引き手、＊極め
　　　毎日型の練習。
Y君　三段　1騎馬立ち、2裏拳、3拳親指。
　　　4引き手。1月からその場基本号令かける。
H君　二段　１手刀受け高く。2楽しくする。
R君　三段　１ゆっくりやる。2拳握る。
　　　週二回型の練習。
Kさん初段46　前屈立ち。毎日型練習。
M君　初段24　前屈立ち、構え。
I君　初段3