空手教室　中延

本日の稽古

・基本運動（スキップ･けんけん･回転跳び･バランス･相撲摺り足･四股、熊、カエル･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前回り･後ろ回り･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール、ビーチフラッグ）

・立ち方（前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち、鶴足立ち）

・その場基本（）

・移動基本（前屈立ち、追い突き、後屈立ち、手刀受け）

・組手稽古（ミット打ち）

【極め、声】
S君　 四段 14 1目線、2突き位置。
　　　初段発表○。
Mさん 四段 14 1伸長。
H君　 初段33、1突き受け位置。
　　　1月先生。
R君　 初段6。

弓稽古

本日は安土の整備。

植木鉢の土の入れ換えと同じ感じ。

鉢植えのように古い土を捨てて培養土を入れられれば楽なのだがそんな便利な土はなく、崩した土をふるいにかけて細かい土だけを残してそこにおがくずを混ぜ合わせて柔らかい土を作り、その土を再び積み上げていくという作業。

結構な重労働なのですが、土を触っているからか気持ちが良くて心地よい疲労感。

お昼は皆でカツカレー。

体動かしてお腹すいて安土を眺めながら皆で食べるカツカレー。
美味しい条件勢揃い。

空手教室　赤羽

本日の稽古

・準備運動（スキップ･けんけん･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール、払い、ビーチフラッグ）

・立ち方（前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち、鶴足立ち）

・その場基本（上げ受け、内受け、下段受け、手刀受け、正拳突き）

・移動基本（前屈立ち、追い突き、後屈立ち、手刀受け）

・組手稽古（肩タッチ）

・型　（初段、二段、三段、四段）

【声強化】
M君　 四段 14　1立ち方低くする。
　　　毎日運動。
Sさん 四段 14 形全て。
T君　 二段 二段覚え。
Sさん 二段 27。1親指。
　　　体操号令、毎日型練習。
Mさん 初段33 1上げ受け構え。
　　　毎日腹筋10回。
Sさん 初段33 1拳親指。2前屈立ち
　　　その場、移動号令。毎日腹筋10回。
H君　 初段8　一つ進んだ。

空手教室　調布

本日の稽古　

・基本運動（スキップ･けんけん･回転ジャンプ･バランス･相撲摺り足･四股踏み･熊･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前回り･後ろ回り･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール、払い、ビーチフラッグ）

・遅刻の話。

・立ち方（前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち、鶴足立ち）

・その場基本（上げ受け、内受け、下段受け、手刀受け、正拳突き）

・移動基本（前屈立ち、追い突き、後屈立ち、手刀受け）

・組手稽古（肩タッチ）

・型（初段、二段、三段、四段）

【極め】
K君　 四段 初段発表 1立ち方低く　2丹田。
Aさん 四段 １緩急。
R君　 三段 14 1停止体 2後屈立ち後ろ爪先。
　　　2月先生。
S君　 三段 14 1立ち方膝曲げ、2大きく
　　　12月先生。