2020年4月20日

数字

食べ物も配達してもらっているし、特に用事がなければ家にいるので、もう何日も家から出ていない。

最初は窮屈に感じたが、今は全く苦にならなくなってきた。

今までは実際に戦うことになった時、どうすれば勝てるかという事を考えて刀の稽古をしてきて、どこの誰が作ったとか、刃紋がどうこうとか、全く興味がなかったが、勉強してみると面白くなってきてずっと調べている。

仕事で一ヶ所行かなければいけないところがあるが、むしろ外出が億劫になってきた。

ということで家にいても平気な人はいいが、ずっと家にいるために鬱になる人が増えてきたという記事を見かけましたので、そうなる前に対策ができればと思います。

記事のリンクも貼っておきますが、一応簡単に要約します。

コロナ感染への不安で、感染する前にメンタルがやられてしまうので、それを予防しようということです。

予防法が5つあります。

１、怖がったり不安になったりするのは、誰でもそうなるもので、その気持ちを否定せず、認め、受け入れることが大切。

２、ネガティブな情報に触れ続けていると、自然とネガティブな気分に支配されてしまうし、自分ではそのことに気がつきにくいので、ニュースの追っかけをやめる。

３、運動習慣のない人のほうが圧倒的に鬱になりやすいことが分かっているので、規則正しい生活をして、できるだけ体を動かす。

４、いつかは必ず収束するので「アフターコロナ」に、自分は何がしたいのか、どう生きていきたいのか、自分の夢や希望を考える。

ある人に、自粛のあとどうするかという、これと同じような事を言われ、私個人的にはこの言葉に救われた気持ちがあります。

５、感謝の気持ちを口にすると、心が安定しやすい。

こんな感じですが、なるほどと思うものばかりです。

私の母も、テレビを見ていると沖縄はコロナの感染者が凄く多いし、コロナで死んでしまったらどうしようと心配していました。
数字を調べると沖縄は全国16番目で、死亡者は1名でした。
今のところ沖縄の人がコロナで死ぬ確率は145万分の1だということを伝えたら少し落ち着きました。

コロナ鬱 記事

2020年4月16日

汗かきのすゝめ

一応軽い運動は毎日結構やっていますが、汗だくになって稽古をやりたくなります。

というわけで汗かきの勧めです。

運動するだけでも大分体に良いと思いますが、汗を流すことによって様々なメリットがあると言われておりますので、運動不足+気持ちが内にこもっているという方は、おもいっきり汗を流してみるのもいいと思います。

「体温を上げて健康を作ろう！」という本もたくさん出ていますし、もちろん代謝も良くなりますし、むくみの解消にもなりますし、良いことだらけです。

汗から老廃物も出しますので、心も体も気持ちもスッキリします。
20分運動するとセルフイメージが上がると、論文でも発表されています。

朝おもいっきり動いて汗をかいて、サッとシャワーを浴びると凄く気持ち良くて1日シャキンとします。

ただ、実際に汗をかくほどの運動は結構きついと思います。
特に室内だと。
外へ出ても今の気温だと1時間くらい歩いても汗をかかないんじゃないかと思いますし、汗をかくまで走るのはきついですし、
なので室内でも運動はちゃんとして、夜ゆっくりお風呂に入って汗をかくというのが良いですね。

激しい運動は免疫力を低下させますが、軽い運動は免疫力を上げますので、今の時期に限らず日頃の健康維持のためにお勧めです。

2020年4月10日

お勧めヨガTube

時々お勧めのユーチューブチャンネルはありますか？と聞かれることがあります。

私は1週間や1ヶ月単位で違う人のチャンネルを見ていますが、体を動かすヨガで始めての人へのお勧めは、B-lifeというチャンネルです。
ヨガのポーズでストレッチをしていくもので、肩凝り用とか、朝用夜用、動画も豊富です。
明るく爽やかで、クセもアクもなく、良いです。

マインドフルネスや瞑想については、話が宇宙に行ったり遠くに行ったりして、個人的にどれをお勧めというのはできません。
自分で探して自分に合うものを見てみてください。

B-life YouTubeチャンネル

2020年4月9日

ヨガ

4月はビールヨガを開催する予定でしたのが中止になってしまって残念です。

ビールヨガって何だと思う方が多いと思いますが、その名の通りビールを飲んでヨガを行うものです。

私がふざけて考えたものではなく、現在そういうヨガが行われています。

ホットヨガやパワーヨガというのは聞いたことがあるかもしれませんが、最近はビールヨガや笑いヨガ、空中ヨガ何てものもあります。

ヨガを昔から行っている人からすると、けしからんと思うかもしれませんが、現代人が行っているので現代人に合わせたヨガの形っていうのもいいと思います。

因みに元々のヨガは、現在行われているポーズを取るヨガというのはありませんでした。
ひたすら瞑想をするというものです。
今で言うとスピリチュアル系の分野です。

最近はスピリチュアルも段々と受け入れられるようになってきましたが、今でもそういうものは怪しいというイメージもありますので、ヨガからスピリチュアルを切り離してポーズを普及させたというのは成功だったと思います。

因みに私はスピリチュアル系のものは信じていますが気にしていません。

例えば、風水でどこへ行ってはいけない何て事を気にしたり、ラッキー何とかが何とかだと気にしていると窮屈でしょうがないし、
近所の商店街に夜になると占い師がいますが、未来が占えるのに冬のこんな寒い日に毎日路上でお客さんが来るのをひたすら待っているというのは何か変だと思ってしまいます。

最近は瞑想をマインドフルネスとして大分とっつきやすいものにしています。

マインドフルネスの効能は科学的に認められてGoogleやFacebookでも取り入れられ、日本でも最近はYahoo!やメルカリで取り入れられています。

更に本来のヨガの瞑想で取り扱っていた「気」を意識するとかなり心がぶれなくなり、今の不安な状況でも落ち着いて対処できるようになります。

将来、もしかしたら気と呼ばれているものが気ではなく、人間の体の物理的なものとして証明されるかもしれません。

ただ、今は気として取り扱っているので自分に色々使えます。

例えば、私が殺陣を習っているとき相手の刀が当たってしまい額が切れてしまいました。
かなり出血もあってすぐ病院に行くように言われたのですが、私は過去に2度傷口を縫ったことがあり、病院へ行くと確実に額に大きな傷跡が残るだろうと思い、病院へは行かずに絆創膏で傷口を止めてひたすら気を送っていました。
1年で傷が目立たなくなり2・3年経つと傷が全く無くなりました。
気があっても無くても、思い込みで治るならそれでいいと思っています。

また、10年位前、爺さんが入院して危ない状況だと連絡があり、急いで行くと意識がない状態でした。
誰もいなくなってから爺さんの手を握って、私の寿命を少し分けて爺さんを元気にしようと、ひたすら私の生命エネルギーを送っていました。
意識を戻さないまま、私は仕事もあったので東京に戻りました。
それから暫くして息を引き取ったという連絡が入りました。
そんなものだとも思っています。

というわけで効果があるのか無いのか分かりませんが、必要以上に不安に駆られる人はヨガで体を動かしたり心を安定させるのはお勧めです。