本日の稽古
・準備運動（スキップ･けんけん･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール）
・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り）
・移動基本（前屈立ち、追い突き）
・組手稽古（刻み突き、上段ワンツー、ワンツー回し蹴り、払い）
・型（初段 4、12、24、全、三段 全)
・準備運動（スキップ･けんけん･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ、キャッチボール、払い、ビーチフラッグ）
・礼法（）
・移動基本（前屈立ち、追い突き、上げ受け･外受け･内受け･後屈立ち、手刀受け･下段受け･前蹴り･回し蹴り）
・組手稽古（刻み突き、上段ワンツー、追い突き、逆突き、払い）
・型（初段 3、4、10、15、全、二段 全、三段 全)
・その場基本（上げ受け･外受け･内受け･手刀受け･下段受け･払い･掬い払い･正拳突き･逆突き･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ･蹴込み）
・移動基本（前屈立ち、追い突き、上げ受け･外受け･内受け･後屈立ち、手刀受け･下段受け･前蹴り･回し蹴り･蹴上げ･蹴込み ）
・組手稽古（刻み突き、上段ワンツー、肩タッチ）
・型（初段 4、9、12、全、二段 全、三段 全)
・準備運動（スキップ･けんけん･両足跳び･バランス立ち･相撲摺り足･熊歩き･ゴリラ･蜘蛛･ワニ･アヒル･前受け身･後受け身･赤ちゃん･大声腿上げ）
・組手稽古（刻み突き、上段ワンツー回し蹴り）
・型（初段 3、6、9、全、二段 全、三段 全)
・礼法（入室）
・移動基本（）
・型（初段 6、全、二段 全、三段 全)
