品川で稽古。
酒井先生 ワームガード ・ダウントゥバック ・モーウィング ・レッグスイング
櫻井さん ラペラ返し ・前転ベリン ・ターントゥバック
本日の稽古
･準備運動(ブリッジ・足まわし・前受け身・後ろ受け身)
・基本技の練習（腕十字、アームロック、十字絞め、裸絞め、肩固め、三角絞め、送り襟絞め、アキレス腱固め)
・技の研究（ラペルガード）
・打ち込み
・試合
・試合の振り返り
・スパーリング
力の弱い人・体の小さい人が大きい人に勝てる体の使い方、技術を身に付ける稽古をしております。 お気軽に体験･見学お越しください。
調布で稽古。
片石先生 ラペルガード ・フロントスロースイープ ・パンツキャッチスイープ
リストロック ・アップロック ・プレスロック
パスガード、ウエストフック ・サイドスイング、ニーオン ・アウトニー、上四方
クロスニー ・アキレス
・技の研究（スパイダーガード）
最後はいつも大会と同じルールで一人一試合行います。
力の弱い人・体の小さい人が大きい人に勝てる体の使い方、技術を身に付ける稽古をしております。
