千代田稽古。
スパイダー（脇を開ける）
スパイダーの種類 ・片側 ・両側
キープの仕方 ・掴む位置 ・体の位置
スイープ ・レッグスイープ ・フットスロー ・シクルスイープ
極め ・三角絞めの入り方
切り方 ・袖脱ぎ
品川で稽古。
クローズからの展開
・クローズの入り方 足を支点にして腰を浮かせてクローズ。
・スイープ 立ってきたら足救い1。 割ってきたら足救い2。 ヒップスロー。 アームフロー。
・極め 奥十字
調布へ出稽古。
・フックガードのパスガード 倒立、腰切り。
・フックガードからのスイープ フックスロー。
・フックからのクローチからのXからのバックダウン。
・スパイラルガードからのスイープ クローチ、クォーター。
本日の稽古
･準備運動(ブリッジ・足まわし・前受け身・後ろ受け身)
・基本技の練習（腕十字、アームロック、十字絞め、裸絞め、肩固め、三角絞め、送り襟絞め、アキレス腱固め)
・技の研究（タックルの入り方）
・打ち込み
・試合
・試合の振り返り
最後はいつも大会と同じルールで一人一試合行います。
力の弱い人・体の小さい人が大きい人に勝てる体の使い方、技術を身に付ける稽古をしております。 お気軽にお問い合わせください。
ファイト&フィットネススタジオ Studio JOH http://studiojoh.com/
・技の研究（タックルの入り方、切り方）
